1. Vežbanjem se produžava životni vek (očekivani životni vek je sedam godina duži!);
2. Redovno vežbanje poboljšava rad kardiovaskularnog i disajnog sistema;
3. Vežbanjem se odstranjuju toksini iz tela (znojenjem kroz kožu, disanjem preko pluća);
4. Vežbanje poboljšava raspoloženje;
5. Ljudi koji redovno vežbaju ređe obolevaju od malignih oboljenja;
6. Vežbanje pozitivno deluje na imunološki sistem, čineći ga jačim;
7. Žene koje su fizički aktivne imaju smanjeni rizik od pojave raka dojke;
8. Redovna fizička aktivnost garantuje bolju koncentraciju;
9. Ljudi koji redovno vežbaju ređe obolevaju od depresije i drugih srodnih poremećaja;
10. Vežbanjem uspostavljate bolji odnos sa sopstvenim telom i bolje prihvatanje sebe i svog tela;
11. Redovno vežbanje jača kosti, povećava gustinu kostiju, koštanu masu i sposobnost kostiju da podnese mehaničke stresove, a u slučaju preloma, oporavak je brži;
12. Onaj ko vežba, bolje spava;
13. Vežba doprinosi samopoštovanju i samopouzdanju;
14. Bolja fizička kondicija, osećaj samopoštovanja i samopouzdanja, poboljšava seksualno funkcionisanje (kod oba pola i u svim uzrasnim grupama).
15. Vežbanje je preporučljivo i korisno u svim životnim dobima.
